sprzedam lawke na silke z modlitewnikiem, trzy skosy w gore, rozpietki; wyciag kelton gorny i dolny; gryf prosty, lamany, dwa grotkie jako hantle oraz obciazenie. wiecej info oraz zdjecia na gg albo @
Siemano! Mam spartana II, hantle, sztangę, obciążenie, wyciąg sufitowy górny. Czy to już starczy do normalnych ćwiczeń, czy coś jeszcze trzeba kupić? Pozdro
Potrzebuję pilnej opinie tego wyciągu http://masiv.pl/wyciag-do-sciany-treningowy-masiv.html Jeżeli do 200 zl jest coś lepszego dajcie znać, ma być dolny + górny do ściany lub sufitu bez siedziska.
Witam mam pytanie od noście wyciagu górny/dolny na pare lat na co zwrócić uwage jaki wyciag wybrac wiadomo wszystko uzależnione jest od kosztów powiedzmy ze do 700zł
wyciag dolny i gorny do sciany z siedziskiem oraz kupie 2 hantelki z zaciskami i porecze z drazkiem lub sam drazek Zmieniony przez - meciarz w dniu 2013-09-10 15:24:29
teraz, pozmieniałem mocno, Ale wcześniej zaczynałem od podciągania , potem wyciąg górny do klatki, wyciąg dolny, wiosłowanie i czasami dobijałem odwrotnymi rozpiętkami ale rzadko , zwykle 4 ćwiczenia 4 serii do 12 powt
A. MC klasyk Goblet squat Uginanie podudzi leżąc lub siedząc Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce Wyciąg górny wąskim chwytem Przenoszenie sztangielki leżąc Uginanie na biceps z hantlami Rotacja ramienia w oparciu o kolano (tutaj zawsze 15 powt) Brzuch na piłce: but ups. B. Przysiady ze sztangą na plecach Wykroki chodzone Wiosłowanie [...]
Po analizie waszych odpowiedzi zmieniłem plan, jedyne z czym mam problem z doborem objętosci ilosc serii i powtórzeń.. PONIEDZIAŁEK PUSH 1 1. Bench Press 3x5 2. Wyciskanie hantlami ławka skos górny 3x8-10 3. Rozpiętki na bramie lub butterfly 3x12 4. Wyciskanie hantlami nad głowe siedząc 3x8-10 5. Wznosy bokiem hantlami 3x10 6. [...]